Чтобы Ваш желудок и органы пищеварения работали как часы, достаточно соблюдать несколько нехитрых и очень простых правил.
Здоровое сбалансированное и рациональное питание на пару с физической активностью поистине творят чудеса. Если Вы не привыкли к этому с детства, то на формирование нового способа жизни уйдет какое-то время, и Вам придется приложить определенные усилия. Но оно того стоит и Ваш организм будет Вам премного за это благодарен.
Для начала пересмотрите свои привычки в сфере двигательной активности. Если Вы проводите рабочий день в сидячем положении, а после в горизонтальном на диване перед просмотром телевизора, то стоит задуматься хотя бы о прогулке перед сном по Вашему кварталу. Не говоря уже о более серьезных физических нагрузках в виде занятий спортом. В зависимости от возраста, личных предпочтений и состояния здоровья. Это значительно улучшит общее состояния организма, а так же работу желудка и кишечника.
Принципы, количество и качество еды так же подлежат пересмотру. В Вашем новом рационе не должны занимать много места перекусы на ходу, питание всухомятку, фаст-фуд, обилие сладкого и мучного, само собой, алкоголя и сладких газированных напитков. Обязательно найдите время для завтрака, обеда и легкого ужина, значительного количества обычной воды. Внедрите привычку не «глотать» еду, а тщательно ее пережевывать – так Вы убережете себя от переедания, что вызывает тяжесть, от скопления газов и воздуха в желудке, что также чревато дискомфортом.
Основу Вашего рациона должны составлять простые и натуральные продукты – каши, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, мясо и рыба, паровые или запеченные.
Вообще на тему здорового питания можно найти много полезной и интересной информации. Главное – Ваше желание менять свою жизнь, жить в согласии со своим организмом. Будьте здоровы!